Was tun bei Brüchige Nägel?
Brüchige, splitternde Nägel können ein Zeichen für verschiedene Nährstoffmängel sein.
Mögliche Ursachen - Nährstoffmängel
Eisenmangel (Sehr hohe Korrelation)
Eisenmangel führt zu brüchigen, löffelförmigen Nägeln (Koilonychie).
Mehr über Eisenmangel erfahren →Vitamin B12-Mangel (Mittlere Korrelation)
B12 und Biotin sind essentiell für gesundes Nagelwachstum.
Mehr über Vitamin B12-Mangel erfahren →Vitamin D-Mangel (Sehr geringe Korrelation)
Vitamin D unterstützt die Calciumaufnahme, wichtig für starke Nägel.
Mehr über Vitamin D-Mangel erfahren →Magnesiummangel (Sehr geringe Korrelation)
Magnesium unterstützt die Proteinsynthese für gesunde Nägel.
Mehr über Magnesiummangel erfahren →Empfehlungen zur Besserung
Ernährungstipps
- Biotin: Eigelb, Haferflocken, Nüsse
- Silizium: Hafer, Hirse, Brennnessel
- Omega-3-Fettsäuren für geschmeidige Nägel
- Proteinreiche Ernährung für Keratinbildung
Lifestyle-Anpassungen
- Handschuhe bei Hausarbeit tragen
- Nägel regelmäßig mit Öl pflegen
- Aggressive Nagellackentferner vermeiden
- Nägel kurz halten zur Vermeidung von Brüchen
Wann zum Arzt?
Bei plötzlichen Nagelveränderungen, Verfärbungen, Verdickungen oder wenn die Nägel sich vom Nagelbett lösen.
Symptom-Check machen
Finden Sie heraus, welche Nährstoffmängel hinter Ihren Beschwerden stecken könnten.
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