Was tun bei Blässe?
Auffällige Blässe der Haut kann ein Zeichen für Blutarmut durch Nährstoffmängel sein.
Mögliche Ursachen - Nährstoffmängel
Eisenmangel (Sehr hohe Korrelation)
Eisenmangel führt zu Anämie und damit zu Blässe durch verminderte Hämoglobinbildung.
Mehr über Eisenmangel erfahren →Vitamin B12-Mangel (Hohe Korrelation)
B12-Mangel verursacht perniziöse Anämie mit Blässe und Gelbfärbung.
Mehr über Vitamin B12-Mangel erfahren →Vitamin D-Mangel (Sehr geringe Korrelation)
Vitamin D-Mangel kann indirekt zu Blässe beitragen.
Mehr über Vitamin D-Mangel erfahren →Magnesiummangel (Sehr geringe Korrelation)
Magnesium spielt eine untergeordnete Rolle bei der Hautfarbe.
Mehr über Magnesiummangel erfahren →Empfehlungen zur Besserung
Ernährungstipps
- Eisenreiche Lebensmittel mit Vitamin C kombinieren
- Folsäure: Grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte
- Vitamin B12: Fleisch, Fisch, Milchprodukte
- Kupfer: Nüsse, Vollkornprodukte, Schokolade
Lifestyle-Anpassungen
- Regelmäßige Blutuntersuchungen
- Kaffee und Tee nicht zu den Mahlzeiten (hemmen Eisenaufnahme)
- Moderate Bewegung zur Verbesserung der Durchblutung
- Sonnenlicht für natürliche Hautfarbe
Wann zum Arzt?
Bei plötzlicher Blässe, bei Blässe mit Schwäche und Schwindel, oder wenn die Schleimhäute (Augenlider innen) auch blass sind.
Symptom-Check machen
Finden Sie heraus, welche Nährstoffmängel hinter Ihren Beschwerden stecken könnten.
Zum Quiz