Was tun bei Haarausfall?
Haarausfall kann verschiedene Ursachen haben, wobei Nährstoffmängel eine wichtige Rolle spielen.
Mögliche Ursachen - Nährstoffmängel
Eisenmangel (Sehr hohe Korrelation)
Eisenmangel ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall. Eisen ist essentiell für die Haarfollikel.
Mehr über Eisenmangel erfahren →Vitamin B12-Mangel (Mittlere Korrelation)
B12 ist wichtig für die Zellteilung und DNA-Synthese in den Haarfollikeln.
Mehr über Vitamin B12-Mangel erfahren →Vitamin D-Mangel (Sehr geringe Korrelation)
Vitamin D reguliert den Haarzyklus und fördert die Bildung neuer Haarfollikel.
Mehr über Vitamin D-Mangel erfahren →Magnesiummangel (Sehr geringe Korrelation)
Magnesium unterstützt die Proteinsynthese und damit das Haarwachstum.
Mehr über Magnesiummangel erfahren →Empfehlungen zur Besserung
Ernährungstipps
- Eisenreiche Lebensmittel mit Vitamin C kombinieren für bessere Aufnahme
- Biotin: Eier, Nüsse, Haferflocken
- Zink: Kürbiskerne, Rindfleisch, Linsen
- Proteinreiche Ernährung für gesundes Haarwachstum
Lifestyle-Anpassungen
- Sanfte Haarpflege ohne aggressive Chemikalien
- Kopfhautmassagen zur Förderung der Durchblutung
- Stress reduzieren - chronischer Stress kann Haarausfall verstärken
- Ausreichend Schlaf für optimale Regeneration
Wann zum Arzt?
Bei plötzlichem, büschelweisem Haarausfall, bei kahlen Stellen oder wenn der Haarausfall mit anderen Symptomen wie Hautveränderungen einhergeht.
Symptom-Check machen
Finden Sie heraus, welche Nährstoffmängel hinter Ihren Beschwerden stecken könnten.
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