Was tun bei Infektanfälligkeit?
Häufige Infekte können ein Zeichen für ein geschwächtes Immunsystem durch Nährstoffmängel sein.
Mögliche Ursachen - Nährstoffmängel
Vitamin D-Mangel (Sehr hohe Korrelation)
Vitamin D ist essentiell für die Immunfunktion und aktiviert antimikrobielle Peptide.
Mehr über Vitamin D-Mangel erfahren →Eisenmangel (Geringe Korrelation)
Eisen ist wichtig für die Funktion der Immunzellen.
Mehr über Eisenmangel erfahren →Vitamin B12-Mangel (Geringe Korrelation)
B12 unterstützt die Bildung weißer Blutkörperchen.
Mehr über Vitamin B12-Mangel erfahren →Magnesiummangel (Sehr geringe Korrelation)
Magnesium unterstützt die Immunantwort und Antikörperproduktion.
Mehr über Magnesiummangel erfahren →Empfehlungen zur Besserung
Ernährungstipps
- Vitamin C: Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli
- Zink: Austern, Rindfleisch, Kürbiskerne
- Probiotika: Joghurt, Kefir, Sauerkraut
- Knoblauch und Ingwer für antimikrobielle Eigenschaften
Lifestyle-Anpassungen
- Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft
- Ausreichend Schlaf (7-9 Stunden)
- Stressreduktion durch Entspannungstechniken
- Händehygiene und gesunde Raumluft
Wann zum Arzt?
Bei mehr als 6 Infekten pro Jahr, bei ungewöhnlich schweren Verläufen oder wenn Infekte nicht richtig ausheilen.
Symptom-Check machen
Finden Sie heraus, welche Nährstoffmängel hinter Ihren Beschwerden stecken könnten.
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