Was tun bei Kopfschmerzen?
Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden und können verschiedene Ursachen haben, darunter auch Nährstoffmängel.
Mögliche Ursachen - Nährstoffmängel
Magnesiummangel (Sehr hohe Korrelation)
Magnesiummangel ist eine häufige Ursache für Spannungskopfschmerzen und Migräne. Magnesium entspannt die Blutgefäße.
Mehr über Magnesiummangel erfahren →Vitamin D-Mangel (Geringe Korrelation)
Vitamin D-Mangel wird mit erhöhter Schmerzempfindlichkeit und Migräne in Verbindung gebracht.
Mehr über Vitamin D-Mangel erfahren →Eisenmangel (Sehr geringe Korrelation)
Eisenmangel kann durch verminderte Sauerstoffversorgung zu Kopfschmerzen führen.
Mehr über Eisenmangel erfahren →Vitamin B12-Mangel (Sehr geringe Korrelation)
B12-Mangel kann neurologische Symptome wie Kopfschmerzen verursachen.
Mehr über Vitamin B12-Mangel erfahren →Empfehlungen zur Besserung
Ernährungstipps
- Magnesiumreiche Lebensmittel: Dunkle Schokolade, Avocado, Bananen
- Ausreichend Wasser trinken
- Regelmäßige Mahlzeiten zur Vermeidung von Blutzuckerschwankungen
- Koffein in Maßen - kann sowohl helfen als auch Kopfschmerzen auslösen
Lifestyle-Anpassungen
- Stressmanagement durch Entspannungstechniken
- Regelmäßiger Schlafrhythmus
- Ergonomischer Arbeitsplatz zur Vermeidung von Verspannungen
- Trigger-Tagebuch führen zur Identifikation von Auslösern
Wann zum Arzt?
Bei plötzlichen, sehr starken Kopfschmerzen, bei Kopfschmerzen mit Fieber, Nackensteife oder neurologischen Ausfällen, oder wenn sich das Kopfschmerzmuster deutlich ändert.
Symptom-Check machen
Finden Sie heraus, welche Nährstoffmängel hinter Ihren Beschwerden stecken könnten.
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